Ameliorer sa mémoire

Améliorer sa mémoire

Objectifs de formation

Connaître et comprendre les processus de mémorisation, pour :

• Développer et reprendre confiance dans ses capacités d'apprentissage,
• Amorcer une stratégie personnalisée d’amélioration

Bénéficiaires

Toute personne qui souhaite améliorer sa mémoire

Programme

Clarification des attentes et du contrat pédagogique pour les 3 jours

• Diagnostique des difficultés, attentes et priorités de chacun
• Recensement des stratégies existantes pour mémoriser plus facilement
• Détermination d'objectifs opérationnels, individuels

La mémoire : comment ça marche ?

                         Un bel outil : notre cerveau : notions de base de neurobiologie

• le système nerveux central ➨ son rôle et son fonctionnement global
• les «trois cerveaux» et leurs spécificités
• Qu’est-ce que la mémoire ?
• Définitions
• 3 types de mémorisation : sensorimotrice, affective, logique
• Le recueil de l’information : 6 capteurs
• Identification des « préférés » pour chacun
• Comment les utilisons-nous ?

                                             ➨ Exercices d’entraînement des 3 principaux capteurs sollicités dans la vie professionnelle

• Les critères de sélection et d'enregistrement des informations
• Le processus de mémorisation : les différents niveaux d’enregistrement

                                               ➨ Exercices d’entraînement

Exercice de restitution d’information portant sur la journée précédente

• Le bien fondé de l’oubli

Éduquer sa mémoire

•  Les étapes de l’apprentissage

• 3 phases de la mémorisation : Accueil – Transfert – Réactivation

                                               ➨ test : « comment se porte votre mémoire ?

Agir sur ses capacités d’accueil de l’information

• Les facteurs internes et externes facilitant ou freinant la mémorisation
• Les conditions intellectuelles

                                               ➨ Exercices de mise en évidence et d’entraînement à la mobilisation de l’attention

•  Les conditions affectives : motivation, implication, notion d’enjeux

                                               ➨ Exercices de mise en évidence et d’entraînement

• Agir sur le plan physiologique : Confort, sommeil, respiration, alimentation,

                                               ➨ Relaxation /visualisation sur l’amélioration de ses capacités mnésiques.

                                               ➨ « Mise en forme : exercice de détente

Organiser l’information pour qu’elle soit stockée

• Opérations facilitant le transfert
• Organisation et structuration de l’information
• Éléments de langage
• Prendre des notes structurées
• Notion de mots clés
• Les principales méthodes

                                          ➨ Exercices d’entraînement

• Quelques procédés mnémotechniques

Renforcer les informations pour les retrouver à « long terme »

• Rythmes de la réactivation
• Stratégies possibles

Éléments pour favoriser la mémorisation chez ses interlocuteurs

• Vocabulaire et forme des phrases
• utilisation de supports et notion de « traces »
• Vérification de ce qui est compris et retenu

 Stratégie personnalisée d’amélioration de ses capacités amnésiques

Organisation

Alternance :

• tests d’évaluation
• d’apports théoriques
• d’exercices d’entraînement ou d’acquisition de nouvelles pratiques
• d’échanges d’expériences