Ameliorer sa mémoire

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Améliorer sa mémoire

Objectifs de formation

Connaître et comprendre les processus de mémorisation, pour :

  • Développer et reprendre confiance dans ses capacités d'apprentissage,
  • Amorcer une stratégie personnalisée d’amélioration

Bénéficiaires

Toute personne qui souhaite améliorer sa mémoire

Programme

Clarification des attentes et du contrat pédagogique pour les 3 jours

  • Diagnostique des difficultés, attentes et priorités de chacun
  • Recensement des stratégies existantes pour mémoriser plus facilement
  • Détermination d'objectifs opérationnels, individuels

La mémoire : comment ça marche ?

                         Un bel outil : notre cerveau : notions de base de neurobiologie

  • le système nerveux central ➨ son rôle et son fonctionnement global
  • les «trois cerveaux» et leurs spécificités
  • Qu’est-ce que la mémoire ?
  • Définitions
  • 3 types de mémorisation : sensorimotrice, affective, logique
  • Le recueil de l’information : 6 capteurs
  • Identification des « préférés » pour chacun
  • Comment les utilisons-nous ?

                                             ➨ Exercices d’entraînement des 3 principaux capteurs sollicités dans la vie professionnelle

  • Les critères de sélection et d'enregistrement des informations
  • Le processus de mémorisation : les différents niveaux d’enregistrement

                                               ➨ Exercices d’entraînement

Exercice de restitution d’information portant sur la journée précédente

  • Le bien fondé de l’oubli

Éduquer sa mémoire

  •  Les étapes de l’apprentissage
  • 3 phases de la mémorisation : Accueil – Transfert – Réactivation

                                               ➨ test : « comment se porte votre mémoire ?

Agir sur ses capacités d’accueil de l’information

  • Les facteurs internes et externes facilitant ou freinant la mémorisation
  • Les conditions intellectuelles

                                               ➨ Exercices de mise en évidence et d’entraînement à la mobilisation de l’attention

  •  Les conditions affectives : motivation, implication, notion d’enjeux

                                               ➨ Exercices de mise en évidence et d’entraînement

  • Agir sur le plan physiologique : Confort, sommeil, respiration, alimentation,

                                               ➨ Relaxation /visualisation sur l’amélioration de ses capacités mnésiques.

                                               ➨ « Mise en forme : exercice de détente

Organiser l’information pour qu’elle soit stockée

  • Opérations facilitant le transfert
  • Organisation et structuration de l’information
  • Éléments de langage
  • Prendre des notes structurées
  • Notion de mots clés
  • Les principales méthodes

                                          ➨ Exercices d’entraînement

  • Quelques procédés mnémotechniques

Renforcer les informations pour les retrouver à « long terme »

  • Rythmes de la réactivation
  • Stratégies possibles

Éléments pour favoriser la mémorisation chez ses interlocuteurs

  • Vocabulaire et forme des phrases
  • utilisation de supports et notion de « traces »
  • Vérification de ce qui est compris et retenu

 Stratégie personnalisée d’amélioration de ses capacités amnésiques

Organisation

Alternance :

  • tests d’évaluation
  • d’apports théoriques
  • d’exercices d’entraînement ou d’acquisition de nouvelles pratiques
  • d’échanges d’expériences

Par formationscourtes @ univ-pau.fr